Kecemasan berlebihan bisa berakibat tidak baik bagi kesehatan fisik dan mental.
Mencermati berita perkembangan pandemi virus corona COVID-19 yang terus meluas tentunya kecemasan adalah hal yang wajar.
Ketakutan dan kecemasan adalah perasaan yang sangat manusiawi.
Namun mengatasi takut dan cemas juga penting untuk menjaga mental tetap kuat dalam menghadapi pandemi.
Beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meredam rasa cemas yang mulai melanda adalah sebagai berikut:
1. Kurangi konsumsi berita
Tentu memang kita perlu mengikuti perkembangan berita dari waktu ke waktu.
Namun usahakan kita tidak fokus dan memikirkan berita sepanjang waktu secara berlebihan.
Kurangi konsumsi berita negatif dan perbanyak cari berita positif yang menenangkan.
Kita harus percaya ditengah wabah ini masih ada berita baik.
2. Batasi akses media sosial
Kurangi akses media sosial adalah salah satu cara menghindari kecemasan, disarankan maksimal 30 menit mengakses media sosial untuk mengurangi akses informasi yang negatif dan kurang penting.
3. Sibukkan diri
Pembatasan sosial dengan tetap berada di rumah bukan berarti tidak melakukan apa-apa. Menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan positif tidak hanya mengalihkan rasa cemas, melainkan juga jadi lebih produktif.
4. Alihkan perhatian
Cobalah mengalihkan perhatian dengan kegiatan-kegiatan positif.
Misalnya, bermain permainan kesukaan bersama keluarga, membaca buku, berolahraga sederhana, atau menjajal hobi yang selama ini mungkin terpinggirkan karena kesibukan pekerjaan.
5. Tumpahkan pada waktunya
Bagaimanapun, rasa cemas itu wajar di tengah berbagai ketidakpastian. Yang tidak boleh adalah berlebihan. Akan sangat membantu jika bisa mengatur waktu untuk sejenak menumpahkan segala kecemasan, baik dengan curhat maupun menuliskannya dalam catatan harian.
6. Pilih teman yang optimis
Jika butuh curhat, cari teman yang optimis dan bisa memahami perasaan. Hindari juga teman yang justru bikin tambah panik.
7. Tertawa
Tahukah kamu bahwa tertawa juga bisa membantu meningkatkan sistem imun?
Perbanyaklah tertawa terbahak-bahak bersama orang-orang tercinta atau menyaksikan film humor atau acara favoritmu.
Tertawa dapat mendukung sistem imun yang kuat selain tentunya memerhatikan asupan makanan bergizi dan menjaga kesehatan.
Untuk mengatasi kecemasan dan kegalauan di saat-saat seperti ini memang tidak mudah.
Manfaatkanlah waktumu untuk hal-hal positif dan lebih dekat dengan keluarga juga yakinilah bahwa masa kritis ini akan segera berakhir.
